¿Cómo es de fuerte es tu crítico interior estos días? Es una buena pregunta que debes hacerte en 2022 para hacer un balance de las creencias que tenías en 2021. Después de todo, no querrás que esas viejas narrativas te retengan en el nuevo año. En cambio, querrás domar la voz de la duda en tu cabeza y las historias que cuenta. Hoy comparto este tema, porque ocupa mis horas como un trabajo a nivel personal en los últimos meses.
“Si no tenemos cuidado, estas historias pueden llevarnos a un lugar en el que no queremos estar, y si tenemos la intención de hacerlo, pueden llevarnos a lugares realmente fantásticos”, dice Kindra Hall.
En el último episodio del podcast de Brilliant Thoughts, Hall habla con el editor de SUCCESS People, Tristan Ahumada, sobre el control de la narrativa personal. Como experta en narrativa, Hall sabe un par de cosas sobre las narrativas falsas, las historias de éxito y la brecha entre ambas. Su nuevo libro, Elige tu historia, cambia tu vida: Silence Your Inner Critic and Rewrite Your Life from the Inside Out, es un manual para crear tu mejor vida.
¿Listo para reclamar tu historia? He aquí cómo elegir tu narrativa personal.
- Atrapa la mala historia tan pronto como empiece.
No tenemos mucho control sobre las malas historias de nuestra cabeza. Se adhieren a nuestra psique, y quitarlas es difícil porque han estado ahí siempre. Los errores que cometiste hace 10 años e incluso los fracasos de la escuela primaria son historias profundas y emocionales, y son convincentes. Si cometes el error de creerlas, te impedirán alcanzar el éxito.
Cuando una mala historia esté a punto de reproducirse en tu mente, reconócela como lo que es: el pasado. Esa fábula pegajosa no tiene por qué ser la realidad de hoy.
“Detente mentalmente y di: ‘¿Qué me estoy contando ahora mismo? Encuentra tiempo en tu día para detenerte y preguntarte qué creencias limitantes tienes”, dice Hall.
- Confronta la historia. ¿Es verdadera o falsa?
Las emociones que acompañan a una mala historia son horribles, pero eso no significa que sean reales, dice Hall. Un pensamiento autolimitante es sólo eso: un pensamiento. No está basado en datos, así que tú controlas lo que ocurre después.
Para muchas personas, el comienzo de la pandemia fue un ejercicio de superación de malas historias. Incluso Hall tenía demonios que matar. Además de un año difícil, se sintió desconectada de su viaje de fitness.
Pensó: “¿De qué sirve hacer ejercicio si SoulCycle está cerrado? No puedo hacer el entrenamiento exacto que quiero en casa. Además, no hay tiempo para hacer ejercicio. Tengo que ocuparme de los niños.
“Estas historias no eran necesariamente negativas, pero sin duda apoyaban mi estancamiento”, dice.
Con el tiempo, rompió la falsa narrativa. Se dijo a sí misma la verdad pensando que podía hacer ejercicio en la habitación de al lado, cerca de mis hijos. Ellos pueden pasar una hora con sus iPads mientras yo hago un ejercicio de 500 calorías”.
En cuanto Hall puso en práctica esos pensamientos positivos, se sintió mejor porque por fin volvía a hacer ejercicio. El primer paso fue reconocer la historia que tenía en su cabeza, y el segundo fue preguntarse: “¿Es esto cierto o falso?”
- Elige una historia mejor para sustituir a la antigua.
¿Has intentado alguna vez reescribir una historia de tu pasado? Es una tarea imposible. Aunque casi parece factible, no puedes refundir los viejos personajes de la historia de tu vida. Y no puedes borrar las escenas que influyeron en tu personalidad o moldearon tu perspectiva. Todo lo que puedes hacer es elegir una historia mejor que eclipse la antigua.
Cuando Hall buscaba motivación para hacer ejercicio, se aferraba a una historia indestructible. Pasara lo que pasara, siempre podía volver a ese recuerdo como fuente de inspiración y verdad.
“Me contaba a mí misma la historia de una boda a la que fui cuando había estado activa y cumplía las promesas que me hacía”, dice. “Me sentí muy bien. Me sentí hermosa. Una mujer se acercó a mí en esa boda y me dijo: ‘Vaya, estás radiante’. Y no fue el tipo de ‘Estás muy guapa [cumplido]’. Era que me sentía radiante. Era el tipo de cosa que sale de tu interior”.
Intentar hacer ejercicio por encargo no tenía sentido sin ese recuerdo dorado, dice. Necesitaba una historia mejor, que es el tema del nuevo libro de Hall: Primero, abordas la historia y luego cambias tu vida.
“De nuevo, el libro no se llama ‘Cambia tu historia, cambia tu vida'”, dice Hall. “No podemos cambiar las cosas que nos han pasado. No podemos cambiar las historias que son las piezas de nuestras experiencias, las piezas de nuestra realidad. Pero podemos elegir dejarlas de lado en favor de historias que nos lleven a donde queremos ir”.
De manera personal, trabajo mucho en este cambio que quiero en mi vida, y por ello me pareció un buen tema que compartir, que sale de lo que normalmente escribo, pero que es parte de mi trabajo a nivel personal
