Equilibrio trabajo-vida en tiempos de Covid-19
¿Es realmente factible lograr el equilibrio trabajo-vida hoy en día? ¿O es solo un mito?
En las ahora frecuentes reuniones de amigos en tele-conferencia ya sea por Zoom, por Teams, e incluso por HouseParty es muy común que escucho a mis amigos y familiares expresar ciertos grados de tensión entre el trabajo y la vida personal y familiar. Es increíble, uno pensaría que ahora que estamos todo el tiempo en casa esto se resolvería de una manera más natural. Y en realidad es factible.
Hubo momentos en que solía trabajar regularmente 14 horas al día. Recuerdo una discusión con un colega sobre este tema. En un momento me dijo “Sí, pero ¿qué puedes hacer?” y respondí simplemente “Siempre hay algo que puedes hacer”. Fue una declaración tan simple, pero “me golpeó”, me dijo. Empezó a pensar en ello y a reconocer que es verdad. Siempre tenemos una opción.
Cuando está arraigado en patrones de pensamiento y comportamiento, tiende a no mirar fuera de su caja. A menos que algo lo conmueva, no puede ver ni siquiera las opciones de sentido común disponibles.
Cada uno de nosotros entiende algo diferente por el equilibrio trabajo-vida. Sin embargo, en principio todos compartimos la idea de que lo que esto significa es tener una cantidad satisfactoria de tiempo disponible para actividades externas al trabajo. Esto puede significar el tiempo que pasa con su familia, el tiempo dedicado a crecer espiritualmente o ponerse en una mejor forma física, dedicarse a un pasatiempo, etc.
En este texto abordaremos el equilibrio trabajo-vida en dos partes:
En primer lugar, evaluaremos el panorama general. Necesita enmarcar la vida de una manera que le permita alcanzar el equilibrio.
En segundo lugar, repasaremos cinco consejos específicos sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal que le permitirán realizar mejoras notables en su vida ahora mismo aún con la cuarentena en la que vivimos en estos tiempos del Covid-19.
Parte 1: evaluar el panorama general
A. Clarifique sus prioridades
Todo comienza aclarando sus prioridades en la vida. No existe un modelo establecido que funcione para todas las personas.
Puede darse el caso de que si dedicas la mayor parte de tu tiempo a desarrollar tu carrera, eres más feliz. Entonces, incluso si su distribución de tiempo y energía no está equilibrada, esto es por elección y puede estar bien en su caso, en este momento particular de su vida.
Sin embargo, hay un problema cuando lo que sucede en su vida no es congruente con sus valores y prioridades.
Por ejemplo, pasar tiempo de calidad con su familia puede ser muy importante para usted. Si en realidad está pasando un tiempo muy limitado con sus seres queridos, debido al trabajo, entonces esto es un problema.
En términos generales, si siente que no tiene suficiente tiempo para usted y / o para sus seres queridos, entonces existe la oportunidad de mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida.
Un punto importante aquí es que debes ser honesto contigo mismo al evaluar tus valores y prioridades. Por ejemplo, no te mientas a ti mismo que estás feliz de trabajar todo el día y pasar muy poco tiempo con tu familia, si esto no es cierto.
B. Imagine su vida ideal, evalúe su situación actual y determine la brecha
Imagine su vida ideal, en términos de equilibrio trabajo-vida. Sin embargo, debe ser una imagen realista, basada en lo que es factible con respecto a sus prioridades.
Por ejemplo, definitivamente no es posible establecer como objetivos desarrollar una exitosa carrera de consultor de gestión, pasar mucho tiempo con su familia, convertirse en un gran bailarín de tango y leer diez libros a la semana.
Los trabajos en un campo en particular son particularmente exigentes en su tiempo y energía. Entonces, no importa si cambia su trabajo o no, porque permanecer en esa industria simplemente implica trabajar muchas horas. Por ejemplo, este es el caso de la consultoría de gestión. Si su elección de carrera es tener éxito con empresas como McKinsey, Bain, Boston Consulting Group y otras similares, debe estar preparado para trabajar muchas horas y viajar mucho.
Su trabajo actual puede requerir que trabaje regularmente 12 horas al día, sin importar cuán productivo sea. En este caso, es posible que simplemente necesite buscar otro trabajo, delegar o re-estructurar su trabajo.
Evalúa cuál es tu situación actual y la brecha versus tu vida ideal.
C. Tomar medidas consistentes para cerrar la brecha
Cualquiera sea el caso, a mediano plazo tiene varias opciones. Puede cambiar la industria en la que trabaja, la empresa, el tipo de trabajo. Esto puede requerir que necesite hacer un poco más de trabajo para cumplir con los requisitos de educación, pero si está determinado, casi todo es posible.
Así que nunca sientas que eres prisionero de las circunstancias. ¡Tú siempre tienes una opción!
Determine cuál es la brecha entre su ideal y su vida actual en términos de equilibrio trabajo-vida y luego comience a cerrar la brecha abordando las oportunidades de mejora más importantes.
Parte 2: aplique 5 consejos para mejorar su equilibrio actual entre trabajo y vida
Consejo # 1: Sea más productivo en el trabajo
Mejore en la gestión del tiempo. Maximice su eficacia y después de eso, también su eficiencia. Debe continuar aplicando implacablemente el principio 80/20 en el camino. Si aumenta su productividad, pero adquiere más y más trabajo, no progresará en términos de equilibrio entre la vida laboral y personal.
En muchos Blogs se ha escrito una gran cantidad de artículos de gran productividad que puede consultar aquí:
50 maneras de aumentar su productividad
Conviértete en el maestro de tu tiempo
The Productivity Project
y mi favorito
Making Ideas Happen
esta esta charla TED tambien muy buena
Consejo # 2: Establecer límites
Para disfrutar del equilibrio entre el trabajo y la vida, debes convertirte en un maestro al establecer límites. Al comienzo de mi carrera, solía dedicar largas horas, pensando que “está bien, solo necesito terminar este proyecto urgente y luego iré por un horario más equilibrado”. No sucedió, ya que siempre hay algo más que hacer, siempre algo urgente y / o importante que abordar.
Si no establece límites, se encontrará a merced de las circunstancias y las presiones externas. Decide una hora determinada cuando dejes el cargo. Tendrá que ser flexible en ciertas circunstancias, pero a menos que ocurra algo realmente sobresaliente, trate de cumplir con su regla. Si no establece una hora para volver a casa, es seguro que permanecerá en la oficina más que si establece una. Y trata de no llevarte trabajo a casa. Separe a su profesional de su vida personal.
Consejo # 3: Aprende a decir no
Este está muy relacionado con la regla anterior. Todos enfrentamos muchas demandas de nuestro tiempo y atención, tanto en nuestra vida personal como profesional. Para poder centrarnos en lo que es realmente importante para nosotros, debemos dejar de pasar tiempo en actividades de baja importancia. Siempre habrá presión de otros para hacer esto y aquello, por lo que debe aprender a decir no a los compromisos de baja prioridad.
Leer: Cómo decir no: la guía definitiva (en inglés)
Consejo # 4: simplifica tu vida
Todos nos acostumbramos a hacer las cosas de cierta manera. Normalmente, no evaluamos regularmente cómo los hacemos y si hay una mejor manera de hacerlo. Así que tómate un tiempo para pensar en las actividades que haces regularmente. ¿Hay alguna manera de cortar algunos pasos, hacerlos de una manera más eficiente en el tiempo o simplemente eliminarlos?
Consejo # 5: Cuídate
Este consejo se trata de asegurarse de observar los fundamentos. Descansa lo suficiente. Haga ejercicio regularmente y trate de comer lo más saludable posible. Estas reglas fundamentales establecen una base sólida para su sentido del equilibrio. Estos tres elementos son extremadamente importantes e impactan su vida tremendamente a largo plazo.
Nota final
Es importante reconocer que no puede cambiar todo de repente. No haga un plan para cambiar toda su vida. Elija una acción y comience a dar pequeños pasos en esa dirección. Si es coherente al tomar medidas, es totalmente factible mejorar drásticamente su equilibrio entre la vida laboral y personal.
